ser chudy

[...] DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 320g + warzywa Posiłek 2: Wiórki kokosowe 20g + masło 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: Twaróg chudy 150g + wiórki kokosowe 60g + 3 jajka + ser żółty 50g INFO: Dzień bez treningu,jakoś się kiepsko czułem,brzuch wzdęty,dieta ok. Rano trochę rowera w terenie Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-02 16:19:53

[...] 9kg http://www.youtube.com/watch?v=YHX_YmdRsk0 CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: 300g pierś kurczaka + kasza gryczana 100g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g + ser żółty 50g Posiłek 3: Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 100g + śmietana 50g INFO: Dzień z dietą i treningiem,było ciężko,dołożyłem. Przy wiośle nachwytem było ciężko,nie [...]

DNT 21-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + orzechy 100g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 300g Posiłek 3: 4 jajka + 50g ser żółty + odżywka białkowa 10g INFO: Dzień zawalony cały,bez cardio,nie miałem czasu.

[...] ćw. sandowa 5x30 10kg Unoszenie nóg w zwisie 4x8 CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + wiórki kokosowe 70g + śmietana 100g Posiłek 2: 5 jajek + 85g ser żółty + smalec 30g Posiłek 3: 3 jajka płatki osiane 100g + twaróg chudy 150g INFO: Trening na publicznej,dołożyłem co nieco,było ok,ale nie za dobrze,nie nagrałem nic [...]

[...] Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 42,5kg CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 230g + wiórki koksowe 50g + hamburgery 150g Posiłek 2: 4 jajka + 50g ser żółty + orzechy 140g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 175g + płatki owsiane górskie 100g INFO: Dieta ok,ale nie zabrałem aparatu na siłownie.Dołożyłem,nie było źle. Ciągły ból [...]

[...] BRAZOWY/PARABOLICZNY mięso z udżca indyka 100g PIERSI, I DAJ TU STANDARD SNIADANIE PLATKI OWSIANE RODZYNKI ORZECHY JAKOS ZRODLO BIALKA/TLUSZCU JAJA. LUB TWAROG. oliwki konserwowe 30g oliwa z oliwek 25g DAJ TAKIE SNIADANIE JAK NAPIALEM A JAKO ZRODLO TLUSZCU ORZECHY/ZOLTKA JAJ A OLIWA W CIAGU DNIA. 8:00 Kawa z mlekiem 9:00 tribulus NIE WIME [...]

[...] - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa TRENING 17;30 - 19;00 4 POSIŁEK 19;30 ( po treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego 5 POSIŁEK 22;30( przed snem) - ser biały chudy 200g - 2 łyzki oliwy z oliwek - warzywa Zmieniłem 2 posiłek i wywalilem ten jogurt i dodalem oliwe z oliwek w 5 posilku. Czy cos jeszcze trzeba zmienic?

Co do sera wiejskiego to: Ser twarogowy chudy ~19.8 g białka Serek wiejski ~12.3 g białka Na 100 g produktu czyli 100 g twarogu w przyblizeniu 200 g wiejskiego co do oliwy z oliwek to 0.75 w tesco po ok. 13 zeta chodziło, a lniany przez neta mi przyszedl podajże za 20 - 22 zeta za litr Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-02 20:27:19

za mało białka !! -rano 8.00 platki ,mleko ,rodzynki to samo znowu mało białka-10-11.00 Ciemnie pieczywo, serek topiony zmiast masla, szynka pomidor lub jakies warzywa tutaj może być .. ale tez mało szczegółowo podajesz ..-14.00 normalny obiad tzn. zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz hmmmm .. nie najlepiej z tymi kanapkami przed [...]

Skoro ty nie wiesz to ja tym bardziej :D Zamiast płatków owsianych mógł byś wziąc orkiszowe bądz górskie. Chudy ser twarogowy nie ma żadnych wartości odżywczych, więc lepiej pół tłusty. Starte jabłka, nie wiem po co(możę ktoś mnie oświeci). Soczki MARVITA(nie tylko te) są drogie ponad 3.00zł więc po 10 razach to koszt ok. 30zł, lepiej jednorazowo [...]

[...] :P reszta wyglada okej ale to nie ja dietetyk :] A co do brakujacych wartosci odzywczych to co do bialka polecam odtluszczone mleko w proszku ewentualnie odzywke albo chudy ser twarogowy natomiast jesli chodzi o tlusze no to jak kolega bubby wspomnial tran jak tak bardzo nie mozesz przelknac to sa w tabletkach, albo oliwe z oliwek ewentualnie [...]

Posiłek 1: Płatki Owsiane (75g) - 9b/ 45ww / 5tł Orzechy włoskie (25g) - 4b/ 3ww/ 15tł Mleko 2% (400g) - 14b/ 20ww/ 7tł dodaj bialko, np. twarog, jajka Posiłek 2: 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) - 3,8b/ 32ww/ 0tł 3 Jajka kurze (180g) - 22b/ 1ww/ 18tł + 1 Pomarańcza (250g) - 2b/ 23,5ww/ 0tł chleb mozesz tez zamieniac, zawsze mozna nosic [...]

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

z tego co sie dowiedzialem to ten wiejski ser bialy jest dobry tylko chudy czyli ten taki co sie rozpada na kawałki a ten co jest caly jak sie go kroi to jest tlusty i nie jest zbyt dobry :)

[...] bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy lub jajka a tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat209117/ aeroby wskazane) cwiczenia silowe jak najbardziej polecane, najlepiej calego ciala, tu masz [...]

[...] pierś z kurczaka 100g ryż paraboliczny 10g oliwa z oliwek 6g tran V posiłek (zaraz po treningu) 150g Gainer (TREC Mass XXL) VI posiłek (godzine po treningu) WPC 40g 80g makaron z pszenicy durum VII posiłek (przed snem) 150g ser twarogowy chudy 10g oliwa z oliwek + Olimp chela MZB Razem b/t/w 3.0/1.0/5.0Razem kcal: 3576 kcal Bilans +1000 kcal

[...] 200g pierś z kurczaka 50g ryż paraboliczny 30g oliwa z oliwek 6g tran Zaraz po treningu 150g Gainer (TREC Mass XXL) V posiłek (godzine po gainerze) 40g WPC 100g makaron z pszenicy durum VI posiłek (przed snem) 250g ser twarogowy chudy 20g oliwa z oliwek + Olimp chela MZB Razem b/t/w 3,4/1,5/4,0 293/128/350 Kalorie: 3755 kcal

[...] jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, sniadanie powinno byc bardziej obfite, lyzka oleju rzepakowego tloczonego na zimno, orzech wloski. 2. Pół kostki serka topionego, jeden pomidor 1 chlebek razowy Ser topiony nie jest doby na redukcje, ma za duzo tluszcu i na dodatek niezdrowego, lepiej piers z kurzczaka albo inne mieso [...]

Troche anemiczna ta dieta! Wbrew temu co dziewczyna pewnie uważa jeść powinna, chociażby po to albo mieć siłe tłuszcz spalać. Proponuje zaczać dietke: Posiłek 1 Płatki owsiane – 50g Jogurt naturalny (chudy) - 400g (duży kubek) Posiłek 2 Banan – 200g Ser twarogowy półtłusty – 100g Posiłek 3 Ryż brązowy/kasza gryczana [...]

[...] czy kolacja każdego dnia jest inna. Ale staram się jeść zdrowo. Przykładowe posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, [...]